Ante la llegada de días de calor en Jujuy según informó el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), del área de Salud recomiendan seguir algunas recomendaciones debido al aumento de riesgos de golpes de calor.
Se sugiere comenzar el día con un buen desayuno, mantenerse correctamente hidratado y planificar las actividades evitando las horas pico de mayor exposición solar, entre las 10 de la mañana y las 16 horas. Durante este período, los rayos ultravioletas e infrarrojos aumentan la temperatura corporal y contribuyen a la deshidratación.
Asimismo, se recalca la importancia de consumir entre 2 y 4 litros de agua al día, dependiendo de la actividad física, para prevenir complicaciones por deshidratación. Los grupos más vulnerables, como adultos mayores y niños, deben extremar las precauciones, utilizando vestimenta liviana, ventilada y holgada. También se recomienda el uso de gorros, sombreros y protector solar para evitar los efectos nocivos del sol.
En cuanto a la alimentación, se sugiere evitar comidas pesadas, ya que dificultan la termorregulación del cuerpo, y reemplazar por alimentos frescos, como ensaladas o verduras hervidas, que facilitan la digestión en condiciones de calor extremo.
Finalmente, es importante reducir las actividades físicas durante las horas de mayor calor, buscar zonas sombreadas y ventiladas, y evitar los lugares con grandes concentraciones de personas, ya que esto puede aumentar la sensación de calor y generar sofocaciones.
