El contexto actual demanda tener un extremo cuidado con lo que respecta a temas de salud mental. Es importante hablar y entender que hay que ocuparse, no sólo de la salud física sino también de la mental. Por eso las consultas se pueden realizar de manera espontánea 24/7.
Desde el Ministerio de Salud remarcaron la importancia de encontrar y reconocer los espacios que permitan a las personas poder cuidarse y acceder a un acompañamiento adecuado. Por ello recordaron que la provincia cuenta con una amplia red de servicios de Salud Mental las 24 horas del día.
Se puede consultar, pedir asesoramiento y acceder en los casos que lo requieran, a seguimiento y tratamiento adecuados. Todos pueden consultar por una situación propia o de un tercero; ya sea por una patología de salud mental, cuestiones de adicciones, acoso escolar o cuestiones de vulnerabilidad.
5 Herramientas para Cuidar la Salud Mental:
- Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos
- Alimentación saludable: organizar los horarios de alimentos en un momento de crisis permite ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos
- Sueño de calidad:
- – levantarse y acostarse a la misma hora aproximada
- – evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la tarde y la noche
- – limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas
- – evitar estimulación de pantallas antes de acostarse
- – evitar siestas durante el día
- – crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)
- Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental.
¿Dónde puedo realizar consultas?
- Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767
- SAME 107 – Emergencias en Salud Mental las 24 horas
- Servicio de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas
- Guardia de Salud Mental las 24 horas, los 365 días del año en Hospital Wenceslao Gallardo – Palpalá (24 horas de lunes a domingos)
- Guardia de Salud Mental del Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)
- Guardia de Salud Mental del Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)
- Guardia de Salud Mental del Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)
- Guardia de Salud Mental del CEN (lunes a domingos de 8 a 20 horas
- Guardia de Salud Mental del CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 20 horas de lunes a domingos)
- Guardia de Salud Mental del Hospital Zabala – Perico (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
- Guardia de Salud Mental del Hospital Oscar Orías – Libertador (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
- Guardia de Salud Mental del Hospital Paterson y La Mendieta (24 horas de lunes a domingos)
- Todos los Centros de Salud de la provincia. En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio en http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio
- Secretaría de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud: 388 4245541
- El Umbral: Belgrano N° 1205 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 0388-4249524 – Correo: elumbraljujuy@gmail.com – lunes a viernes de 8 a 20 horas
